In alternativa ai video in diretta, puoi offrire programmazioni di allenamento a casa.

In alternativa ai video in diretta, puoi offrire programmazioni di allenamento a casa.

Ricorda, vuoi che una sessione con te sia una gradita distrazione e una forma di cura di sé durante questi tempi difficili. Essere creativi e flessibili, non solo con la programmazione, ma anche con i prezzi e la pianificazione, dovrebbe consentirti di mantenere le tue entrate rafforzando al tempo stesso il rapporto con i tuoi clienti. 

Altri contenuti sul COVID-19 

Centro risorse ACE COVID-19Come impostare il coaching virtualeSuggerimenti per l’allenamento a casa

Nel mio ultimo post, ho parlato di alcune app di fitness mobili che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness monitorando ciò che fai, quando lo fai e come lo fai.

Proprio come le app per il fitness, i sensori sul corpo stanno rapidamente diventando la cosa più in voga nel fitness e nella moda. Questi gadget tengono traccia di aspetti del tuo allenamento, come tempo, passi, frequenza cardiaca e persino la pressione sanguigna. Poiché questi tracker non si basano su un telefono cellulare per la loro funzionalità (alcuni hanno sensori incorporati nel tessuto, mentre altri sono integrati nel retro di un orologio sportivo), tendono ad essere un po’ più precisi. Tuttavia, hanno un prezzo più alto, fino a $ 100- $ 200 per dispositivo.

Molti dispositivi, come BodyMedia e Nike Fuel Band, sono in circolazione da alcuni anni, ma qui esamineremo tre nuovi sensori di fitness che sono arrivati ​​sul mercato negli ultimi mesi. [Disclaimer: non ho ancora avuto l’opportunità di “calciare le gomme” su tutti questi dispositivi, ma fornirò le mie opinioni generali su ciò che ho visto fino ad oggi.]

UnderArmour – Armatura39

Costo: $ 150+ A cosa serve: dispositivo di monitoraggio delle prestazioni sul corpo Perché dovresti avere questo dispositivo: ancora una volta, UnderArmour cambia il gioco con il rilascio del suo dispositivo di allenamento delle prestazioni Armour39. Che tu sia un atleta serio o un utente di fitness ricreativo, non devi più indovinare quanto hai lavorato duramente durante la tua sessione di allenamento. Armour39 tiene traccia della frequenza cardiaca, delle calorie bruciate, dell’intensità in tempo reale e della forza di volontà, un punteggio di allenamento compreso tra 0,0-10,0. 

Base

Costo: $ 199 A cosa serve: monitoraggio del fitness, moda e lettura dell’ora Perché dovresti avere questo dispositivo: quando un orologio è più di un semplice orologio? Quando può dire l’ora, misurare chlorogenic compresse la frequenza cardiaca e registrare il punteggio del sonno, tutto ciò che l’orologio Basis afferma di fare. Questo gadget è uno dei nuovi dispositivi più discussi, principalmente grazie all’inclusione di un cardiofrequenzimetro al polso. La base rivela semplici abitudini di salute che si adattano facilmente alla tua routine quotidiana, inoltre l’orologio stesso è semplice ed elegante, come dicono gli utenti. Saranno all’altezza dell’hype? Fitness e tecnici compreranno, ma per gli appassionati di fitness in generale le prime recensioni suggeriscono alcuni problemi minori. Dalla durata della batteria ai problemi segnalati nel monitoraggio della frequenza cardiaca, questi primi nodi mi fanno aspettare la seconda versione prima di acquistare la mia: devo vedere con i miei occhi la validità del monitoraggio della frequenza cardiaca dal polso. Il mio suggerimento: aspetta qualche mese prima di provare questo dispositivo.

FitBit Flex

Costo: $ 99 A cosa serve: Monitoraggio del movimento per tutto il giorno Perché dovresti avere questo dispositivo: FitBit Flex prende la potenza di FitBit e lo mette al polso. Non dovrai più perdere il tuo dispositivo o dimenticarti di indossarlo: puoi indossarlo tutto il giorno, mentre dormi e persino sotto la doccia. I dati raccolti si sincronizzano con il portale Web FitBit collaudato nel tempo, rendendo un gioco da ragazzi rivedere la tua attività fisica quotidiana. Misura anche la qualità del tuo sonno, il che ti aiuta a comprendere il quadro del benessere totale. A differenza delle app di fitness mobili che vengono indossate solo durante l’allenamento, questi sensori di fitness forniscono anche dati su attività non strutturate in tempo reale come camminare nel centro commerciale, lavorare in giardino o persino giocare a golf a 18 buche. Questa funzione ti dà una buona immagine di quanto ti muovi durante l’intera giornata. Provalo su un telefono cellulare e la batteria sarà scarica entro l’ora di pranzo. Se ritieni di aver bisogno di un po’ di motivazione per fare quei passaggi extra durante il giorno, allora FitBit Flex potrebbe essere esattamente quello che stai cercando.

Sembra che stiamo vivendo ora per ora mentre i governi di tutto il mondo prendono decisioni in merito al distanziamento sociale, alla riduzione della capacità e al riparo sul posto per rallentare la diffusione di COVID-19. In molti luoghi, sono state prese decisioni per palestre, centri sociali, centri benessere e studi di chiudere i battenti – apparentemente durante la notte. In altre aree del globo, le preoccupazioni per la salute hanno queste stesse strutture che operano a capacità minima. Durante questo periodo di incertezza, i professionisti dell’esercizio fisico chiedono “Cosa posso fare per proteggere i miei mezzi di sussistenza e proteggere la mia attività?”  

Comando 

In qualità di leader, è nostra responsabilità continuare a supportare la nostra community. Ognuno di noi nel settore del fitness è un leader nella nostra community, che si tratti di dirigere il personale, lavorare con i clienti o pubblicare post sui nostri social network. Gli individui si rivolgono a noi per avere indicazioni e risposte. Ora è il momento di dimostrare la leadership con un cuore premuroso: 

Se possibile, contatta il tuo personale, i clienti e la community in un email, un SMS o una telefonata personalizzati. Non devi dire molto, chiedi semplicemente come stanno e controlla come si sentono. I più vulnerabili tra noi spesso soffrono in silenzio e mostrare il proprio affetto può essere un’importante connessione sociale in un momento di isolamento.Ricorda quelli che sono meno abili. Un sistema immunitario compromesso si presenta in molte forme, da qualcuno che si sta riprendendo dall’influenza a un ottantenne abile. Se sei in salute e in grado, contatta per vedere quale supporto è necessario: queste persone non possono approfittare di un breve viaggio al supermercato in questo momento, e forse puoi farlo tu.Condividi notizie e informazioni affidabili. Assicurati di indirizzare i tuoi membri e clienti a fonti di informazioni affidabili come i siti Web del governo locale per informazioni sugli arresti consigliati e il CDC per informazioni sulle migliori pratiche COVID-19.Dai l’esempio e mostra al tuo personale, ai clienti e ai membri che è possibile rimanere attivi, positivi e prendersi cura di te stesso pur seguendo le raccomandazioni del governo locale e dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.

Connettività sociale 

Che si tratti di proprietario, manager, personal trainer, istruttore di fitness di gruppo o allenatore della salute, ognuno di noi contribuisce alla connessione sociale che è vitale per il benessere del nostro personale, dei clienti e della comunità. In questo momento, dobbiamo riconoscere il distanziamento sociale può significare isolamento sociale per molti individui.  

La connessione sociale e l’esercizio sono importanti per il benessere mentale e fisico. I leader del fitness e della salute sono adatti per supportare le persone, affrontare le esigenze di esercizio e contemporaneamente combattere l’isolamento. Dalle telefonate o videochiamate al live streaming sui social media, c’è più di un modo per assicurarsi che le persone si sentano in contatto con te e la loro comunità più ampia, con un po’ di ispirazione per continuare a muoversi. Prenditi la responsabilità di raggiungere regolarmente e supportare la tua comunità il più possibile. Potresti essere sorpreso da quanto ti sostengono in cambio.  

Affari intelligenti 

Di fronte ai blocchi obbligatori e alla quarantena autoimposta, questa è un’opportunità per adattarsi alle esigenze dei tuoi clienti con la tecnologia. Molte persone cercano opzioni alternative di esercizio amist chiusure di palestre e studi e restrizioni agli incontri pubblici. Invece di aspettare che trovino un’altra risorsa, espandi la tua attività per includere una piattaforma online. Dai un’occhiata al recente webinar di ACE, Discussione del panel dal vivo: porta la tua attività di coaching e formazione online, per suggerimenti per iniziare oggi. 

Alcune opzioni discusse includono piattaforme di videochiamate gratuite come Zoom, Skype e Che cos’è l’app. Questi forniscono una connessione ragionevole per l’allenamento personale e il coaching sulla salute. Per creare un’esperienza video più curata, dai un’occhiata alle nuove tecnologie disponibili come Remote Coach, che fornisce Tribe, un’esperienza di formazione di gruppo uno-a-molti, nonché un ambiente di coaching personale e di formazione personale per la salute. Flight Live è un’altra piattaforma unica che coltiva un’esperienza video. È ottimo per servizi individuali come lo yoga, il coaching per la salute e l’allenamento personale, con un’opzione per gruppi molto piccoli e esperienze di allenamento con amici e familiari.  

In alternativa ai video in diretta, puoi offrire programmazioni di allenamento a casa. È facile come lanciare un circuito di 30 minuti del peso corporeo ai tuoi membri tramite e-mail o social media. Esiste un’opportunità per monetizzare questo servizio esaminando i piani di programma in corso potenzialmente offerti con opzioni come Virtuagym o Trainerize. Scopri di più sul prezzo delle sessioni online nel blog recente di ACE, Come impostare i prezzi per il coaching virtuale. 

Queste piattaforme sono solo alcune delle tante fantastiche opzioni a tua disposizione. Per ulteriori informazioni e idee, dai un’occhiata agli altri blog e webinar che ti stiamo fornendo come risorse in questo momento.  

Queste cinque app per la dieta delle vacanze possono essere utili aiutanti per le persone che trovano difficile il fitness e l’alimentazione durante le festività natalizie, quando c’è meno tempo per l’esercizio e più cibo dietro ogni angolo.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal aiuta gli utenti a tenere traccia di esercizio, dieta, calorie e altro. Ha uno scanner di codici a barre e afferma di avere il più grande database di alimenti e calorie al mondo, inclusi più di 3 milioni di cibi e pasti al ristorante. Tiene traccia del tuo peso, ma proietta anche il tuo peso futuro in base a ciò che consumi in un giorno. (Questo può essere un grande stimolo motivazionale nella giusta direzione, specialmente quando sei circondato da cibi ricchi di vacanze.)

MyFitnessPal è gratuito, il che, insieme all’ampio database di alimenti, rende questa app per la dieta delle feste un’ottima scelta per molte persone, che si tratti di mangiare fuori o cucinare a casa. 

2. Perdilo!

Perderlo! ha molte delle stesse funzionalità di MyFitnessPal. È popolare per la sua facilità d’uso: è semplice da usare e personalizzare. (È stato anche presentato in un annuncio Apple durante il Super Bowl. La consapevolezza del pubblico non fa mai male.)

Perderlo! ha uno scanner di codici a barre, ma il database degli alimenti è deludente. Tuttavia, la semplicità e la possibilità di connettersi con altri utenti in una comunità di supporto rendono Lose It! utile.

Esiste una versione gratuita di Lose It!, ma include funzionalità minime. Per ottenere il massimo da questa app per la dieta delle feste, dovrai acquistare la versione Premium, che costa circa $ 3,30 al mese e include informazioni dettagliate su cicli del sonno, idratazione, grasso corporeo e altro. 

3. Alimentare

Scansiona i codici a barre nel negozio di alimentari e scopri le calorie di un alimento per porzione, il contenuto di zucchero e altre statistiche nutrizionali. Gli alimenti sono classificati per lettera (e pochissimi guadagnano un A +, nemmeno l’acqua del rubinetto).

Molte di queste informazioni sono disponibili sull’etichetta nutrizionale di un prodotto, ma Fooducate fornisce anche un feedback imparziale da altri acquirenti (non accetta informazioni dai produttori), FoodPoints che possono aiutare le persone a dieta a fare buone scelte e informazioni su potenziali turni dietetici. off, come glutine, OGM o MSG.

Fooducate è gratuito.

4. Sano in fretta

Healthy in a Hurry, della rivista Eating Well, contiene un database di 200 ricette veloci, semplici e salutari. Alla sua base, è fondamentalmente un sano ricettario sul tuo dispositivo iOS o Android. Non deve scaricare informazioni da Internet, il che significa che funziona rapidamente. Puoi cercare per pasto (colazione, cena, ecc.), ingrediente e tempo di cottura.

Una caratteristica eccellente di questa app per la dieta delle feste è che una volta che hai deciso una ricetta, può compilare una lista della spesa e inviarla a un amico in modo che possa fare la spesa per te.

5. In salute

Healthy Out trova pasti nutrienti al ristorante nella tua zona. Può dirti quali pasti sono più salutari in un determinato ristorante o può cercare nella tua zona il piatto giusto. Ha una vasta gamma di filtri nutrizionali e dietetici, compresi i tipi di cucina che ti piacciono.

L’app è gratuita, ma per $ 26 al mese, Healthy Out può funzionare come pianificatore di pasti, ordinando e consegnando i pasti a casa tua. Molte persone potrebbero trovarlo un vero toccasana durante le vacanze frenetiche.

Come Healthy in a Hurry e Fooducate, Healthy Out non funziona come tracker nutrizionale, quindi l’app potrebbe essere abbinata al meglio con MyFitnessPal o Lose It! 

Stai pensando di aggiungere un componente online di formazione personale o coaching sulla salute nella tua attività di formazione o coaching esistente, ma non sai come iniziare? Di fronte a qualsiasi grande progetto, ho spesso scoperto che quando suddivido il progetto in attività più piccole e gestibili, il progetto “grande” non sembra essere così grande o scoraggiante. Mentre potrei costruire un’intera classe su come creare il tuo business online, ecco quattro semplici passaggi da cui dovresti iniziare e costruire da lì: Pianifica, Prepara, Procedi e Persegui.

Diamo un’occhiata più approfondita a ciascuno:

1. Piano

Una delle mie citazioni preferite è: “Il fallimento della pianificazione è la pianificazione del fallimento”. Se sei serio e pronto a esplorare come espanderti nel lato online della tua attività (e, a proposito, personalmente penso che sia una grande idea e il modo in cui il nostro settore si sta muovendo), tira fuori un foglio di carta e fai un brainstorming. Annota tutto ciò che ti viene in mente. Non giudicare le tue idee, scrivi e basta. Rimarrai stupito da ciò che puoi creare in appena un’ora di brainstorming senza giudizi.

2. Preparati

Una volta creato il tuo piano, esaminalo e inizia a porti domande, come: cosa posso fare da solo? Dove potrei aver bisogno di aiuto? Ho il sito web corretto in atto? Ho creato i giusti canali di social media? Chi è il mio cliente online ideale? Come interagiremo insieme? Cosa sto per addebitare? Come faremo a monitorare i progressi? Useremo un’app o un wearable? Sebbene ci siano molte altre domande da porre, queste sono un ottimo modo per iniziare la tua discussione interna e puoi aggiungere altre domande se necessario.

3. Procedi

Non ti aspetti che il tuo cliente si trasformi da un giorno all’altro, quindi non aspettarti lo stesso dal tuo nuovo piano. Crea obiettivi aziendali SMART in base al tuo piano e impegnati a fare ciò che serve su base giornaliera (piccole attività portano a grandi risultati). Personalmente uso uno strumento di produttività chiamato Nozbe per tenere traccia della mia lista di cose da fare quotidiana. Ce ne sono altri disponibili, quindi trova quello che funziona meglio per te.

4. Persegui

Supponiamo che tu abbia svolto il lavoro e che tu abbia creato la tua attività di formazione personale online. Ora è il momento di saltare e vedere i risultati. Non ucciderti cercando di soddisfare le esigenze di ogni individuo che esprime interesse per i tuoi servizi. Piuttosto, considera di lavorare solo con pochi clienti all’inizio in modo da avere la possibilità di risolvere i problemi, imparare cosa funziona e cosa no e prendere confidenza con il tuo nuovo modello di business. Potresti scoprire che lavorare online non è solo più piacevole e gratificante per te e i tuoi clienti, ma anche più redditizio per la tua attività.

Segui questi quattro passaggi e realizzerai i tuoi sogni di espanderti nel mondo della formazione personale online o del coaching della salute.

La fusione tra tecnologia e industria del fitness continua a velocità vertiginosa. Ciò porta entusiasmo e preoccupazione, con gli utenti di tutto il mondo in attesa del rilascio del nuovo iPhone 6, del nuovo iOS 8 e dell’iWatch di Apple.